By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

a2zedsolution.tech

Notification Show More
Latest News
Co zrobić po pomyślnym nawiązaniu połączenia?
Finance
Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
Tech
Wyznaczanie i utrzymywanie granic w pracy
Finance
Czy powinienem rzucić pracę? 7 rzeczy do rozważenia w pierwszej kolejności
Finance
Squirting i inne nieporozumienia dotyczące seksu, obalone
Sex
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Pomysły na poranek weselny do wypróbowania na przyjęciu weselnym
    22/03/2023
    Produkty najlepszego tradera Joe, które nie są jedzeniem
    21/03/2023
    20 lunchów, które możesz przygotować w niedzielę
    19/03/2023
    All of The Starbucks Fall Drinks, Ranking
    18/03/2023
    11 zmieniających życie podróży do odbycia przynajmniej raz
    17/03/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    Co zrobić po pomyślnym nawiązaniu połączenia?
    22/03/2023
    Wyznaczanie i utrzymywanie granic w pracy
    22/03/2023
    Czy powinienem rzucić pracę? 7 rzeczy do rozważenia w pierwszej kolejności
    22/03/2023
    Wskazówki dotyczące pieniędzy, które każdy powinien znać, od pisarza finansowego
    21/03/2023
    Czy powinieneś wypróbować technikę Pomodoro?
    20/03/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Squirting i inne nieporozumienia dotyczące seksu, obalone
    22/03/2023
    Jak zapewnić (i otrzymać) lepszy seks oralny?
    19/03/2023
    Jak uprawiać dobry seks według seksuologa
    19/03/2023
    Czy afrodyzjaki działają? Poprosiliśmy ekspertów
    18/03/2023
    Czy krwawienie po seksie jest normalne? Poprosiliśmy ekspertów
    17/03/2023
  • Sport
    SportShow More
    6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness
    20/03/2023
    Jak stworzyć (i utrzymać) rutynowy trening, który pokochasz
    19/03/2023
    Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?
    16/03/2023
    Jedyne pozycje jogi, których potrzebujesz do silnego rdzenia
    15/03/2023
    Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu
    14/03/2023
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
    22/03/2023
    Recenzja Samsunga Galaxy A52s 5G
    21/03/2023
    Recenzja Sony WH-1000XM5
    21/03/2023
    Recenzja LG C2 OLED (2022)
    21/03/2023
    Recenzja Oral-B Vitality
    21/03/2023
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
Share
Aa

a2zedsolution.tech

  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
a2zedsolution.tech > Sport > Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
Sport

Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii

Halle Bryan
Last updated: 2022/09/19 at 12:53 PM
Halle Bryan Published 04/03/2023
Share
SHARE

Monitory fitness i zegarki mogą być błogosławieństwem i przekleństwem. Dają nam wgląd w nasze treningi, ciała oraz odpoczynek i regenerację, ale także dostarczają nam danych, które łatwo jest obsesyjnie obchodzić, na przykład ile kalorii spalamy podczas treningu. Chociaż po intensywnym treningu może być satysfakcjonujące uczucie, że masz dobre oparzenie, ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia to o wiele więcej. Następnym razem, gdy zaczniesz biegać, wymachiwać odważnikiem lub wpinać się na zajęcia rowerowe, skup się na tych siedmiu korzyściach treningu, które są ważniejsze niż kalorie (obiecuję!) i obserwuj, jak w rezultacie zmienia się Twój związek z ćwiczeniami.

Contents
1. Jak się fizycznie czujesz2. Jak się czujesz?3. Osiągnięty postęp4. Zdobyta siła5. Zaangażowanie i poświęcenie dla siebie6. Poziomy energii i wzorce snu7. Twoja samoocena

1. Jak się fizycznie czujesz

Po dobrym treningu odczuwasz niewątpliwe poczucie spełnienia, adrenaliny i dumy, której nie da się pokonać. Ćwiczenia otwierają naczynia krwionośne, aby więcej krwi dotarło do mięśni, co sprawia, że ciało czuje się odświeżone. Spada tętno, co wnosi do organizmu wszechogarniające poczucie spokoju, a przez ciało przepływa adrenalina i endorfiny. Bez względu na to, jak trudny jest trening, sposób, w jaki twoje ciało się po nim czuje, jest prawie zawsze tego wart. Celebrując to uczucie (w przeciwieństwie do metryki liczbowej), zaczniesz cieszyć się ćwiczeniem, a nie kolejną pozycją na liście rzeczy do zrobienia. Następnym razem, gdy będziesz ćwiczyć, zwróć szczególną uwagę na to, jak twoje ciało się później czuje i jak to uczucie wpływa na resztę dnia.

2. Jak się czujesz?

Słynny cytat z Legalnej Blondynki o tym, jak ćwiczenia uszczęśliwiają ludzi („a szczęśliwi ludzie po prostu nie zabijają swoich mężów!” ) , jest nie tylko ikoniczny, to prawda (cóż, przynajmniej jeśli chodzi o ćwiczenie uszczęśliwiające ludzi): Ćwiczenie zwiększa się substancje chemiczne w mózgu, które są odpowiedzialne za poprawę nastroju. „Aktywność fizyczna stymuluje różne substancje chemiczne w mózgu, które pomagają czuć się szczęśliwszym, bardziej zrelaksowanym i mniej niespokojnym” – wyjaśniła dr Kristin Hughes, lekarz medycyny ratunkowej z certyfikatem zarządu i strateg zdrowia concierge. Kiedy włączysz trening do swojej codziennej rutyny, zauważysz duże zmiany w swoim nastroju, nastrojach emocjonalnych i poziomie stresu, które mają znacznie większy wpływ niż spalanie kalorii.

3. Osiągnięty postęp

Kalorie są miarą tego, ile energii zużywa organizm, co oznacza, że w miarę poprawy kondycji kalorie spalone podczas treningu powinny się zmniejszyć, ponieważ organizm zużywa mniej energii w miarę adaptacji. Im lepiej się staniesz, tym mniej kalorii spalisz, a zatem używanie kalorii jako miary sukcesu jest przegraną grą. Zamiast tego skup się bardziej na poczynionych postępach, niezależnie od tego, czy chodzi o zwiększenie ciężaru, prędkości, liczby powtórzeń, czy też zwiększenie pewności siebie. Następnym razem, gdy zaczniesz trening, poszukaj wszystkich sposobów, w jakie się poprawiłeś. Jeśli dopiero zaczynasz, pamiętaj o tym, gdzie jesteś, aby móc mierzyć swoje postępy na bieżąco.

4. Zdobyta siła

Chociaż siła fizyczna jest bardzo ważna dla zdrowego i szczęśliwego życia, nic nie może się równać z siłą emocjonalną, jaką zapewniają regularne ćwiczenia. Ukończenie ciężkiego treningu jest dużym osiągnięciem, a uczucie „mogę zrobić wszystko”, co odczuwasz później, może mieć efekt domina na resztę dnia. Niezależnie od tego, czy twoja afirmacja ćwiczeń brzmi: „Jeśli dam radę przez to przejść, poradzę sobie ze wszystkim” czy „Jestem wystarczająco silny, aby sprostać wszystkim dzisiejszym wyzwaniom”, dobry trening przypomni ci, że jesteś silniejszy niż myślisz. Kalorie lub waga nie są w stanie zmierzyć siły, więc zacznij zwracać uwagę na to, które treningi sprawiają, że czujesz się jak superbohater i odpowiednio do niego postępuj.

5. Zaangażowanie i poświęcenie dla siebie

Wypełnianie naszych zobowiązań wobec innych często nie podlega negocjacjom w karierze i związkach, ale nasze zobowiązania wobec siebie mogą łatwo być pierwszą rzeczą, którą porzucamy, gdy życie staje się zajęte i przytłaczające. Poświęcając czas swojemu ciału i szanując to zobowiązanie, mówisz sobie (i innym), że cenisz własne potrzeby, a ta postawa będzie miała wpływ na resztę twojego życia. Napełnianie własnego kubka jest niezbędne do zrównoważonego życia, a spędzanie czasu na robieniu czegoś, co przynosi korzyści, poprawia samopoczucie i poprawia jakość dnia, jest czymś, z czego powinieneś być dumny. Szanując swoje zaangażowanie i poświęcenie dla siebie, stawiasz się w lepszej pozycji do służenia innym, a to jest coś do świętowania.

6. Poziomy energii i wzorce snu

Być może nie potrzebujesz już kawy podnoszącej mnie o godzinie 15:00, ponieważ masz więcej energii podczas regularnych ćwiczeń lub łatwiej zasypiasz i zasypiasz w nocy, odkąd regularnie ćwiczysz. Trening wpływa na poziom energii i sen, co jest o wiele lepszą motywacją do poruszania się, niż spalanie kalorii może być kiedykolwiek. Następnym razem, gdy zmiażdżysz trening, zwróć uwagę, o ile bardziej rozbudzony, czujny i uważny czujesz się w ciągu dnia i jak łatwo zasypiasz w nocy. Spalanie kalorii jest świetne, ale jeśli nie masz energii na cały dzień, jaki to ma sens?

7. Twoja samoocena

Ważniejszy niż jakikolwiek inny aspekt sprawności fizycznej jest to, jak wpływa ona na naszą relację z samym sobą. Monitory fitness nie mogą zmierzyć Twojej pewności siebie, dumy, sukcesu ani poczucia własnej wartości, ale te rzeczy są znacznie ważniejsze i trwalsze niż spalone kalorie czy utrata wagi. Niezależnie od tego, czy poprawiasz się jako sportowiec, widzisz pozytywne zmiany fizyczne lub emocjonalne, czujesz się mniej zestresowany, czy po prostu poświęcasz więcej czasu dla siebie, zwróć szczególną uwagę na to, jak twoje treningi wpływają na twoją pewność siebie i zacznij używać tego jako miernika sukcesu . Kalorie są fajne, ale pewność siebie jest wszystkim.

Halle Bryan 04/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share

Editor's Pick

Pytania dotyczące pieniędzy, które nowożeńcy powinni zadawać sobie nawzajem
Jak ulepszyć swoje życie seksualne w związku?
Najlepsze podpowiedzi dziennika dla każdego typu enneagramu
Czy afrodyzjaki działają? Poprosiliśmy ekspertów
Dostałem ducha po seksie — czy to znaczy, że jestem zły w łóżku?

You Might Also Like

Sport

6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness

Halle Bryan Halle Bryan 20/03/2023
Sport

Jak stworzyć (i utrzymać) rutynowy trening, który pokochasz

Halle Bryan Halle Bryan 19/03/2023
Sport

Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?

Halle Bryan Halle Bryan 16/03/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?