By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

a2zedsolution.tech

Notification Show More
Latest News
Co zrobić po pomyślnym nawiązaniu połączenia?
Finance
Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
Tech
Wyznaczanie i utrzymywanie granic w pracy
Finance
Czy powinienem rzucić pracę? 7 rzeczy do rozważenia w pierwszej kolejności
Finance
Squirting i inne nieporozumienia dotyczące seksu, obalone
Sex
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Pomysły na poranek weselny do wypróbowania na przyjęciu weselnym
    22/03/2023
    Produkty najlepszego tradera Joe, które nie są jedzeniem
    21/03/2023
    20 lunchów, które możesz przygotować w niedzielę
    19/03/2023
    All of The Starbucks Fall Drinks, Ranking
    18/03/2023
    11 zmieniających życie podróży do odbycia przynajmniej raz
    17/03/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    Co zrobić po pomyślnym nawiązaniu połączenia?
    22/03/2023
    Wyznaczanie i utrzymywanie granic w pracy
    22/03/2023
    Czy powinienem rzucić pracę? 7 rzeczy do rozważenia w pierwszej kolejności
    22/03/2023
    Wskazówki dotyczące pieniędzy, które każdy powinien znać, od pisarza finansowego
    21/03/2023
    Czy powinieneś wypróbować technikę Pomodoro?
    20/03/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Squirting i inne nieporozumienia dotyczące seksu, obalone
    22/03/2023
    Jak zapewnić (i otrzymać) lepszy seks oralny?
    19/03/2023
    Jak uprawiać dobry seks według seksuologa
    19/03/2023
    Czy afrodyzjaki działają? Poprosiliśmy ekspertów
    18/03/2023
    Czy krwawienie po seksie jest normalne? Poprosiliśmy ekspertów
    17/03/2023
  • Sport
    SportShow More
    6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness
    20/03/2023
    Jak stworzyć (i utrzymać) rutynowy trening, który pokochasz
    19/03/2023
    Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?
    16/03/2023
    Jedyne pozycje jogi, których potrzebujesz do silnego rdzenia
    15/03/2023
    Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu
    14/03/2023
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
    22/03/2023
    Recenzja Samsunga Galaxy A52s 5G
    21/03/2023
    Recenzja Sony WH-1000XM5
    21/03/2023
    Recenzja LG C2 OLED (2022)
    21/03/2023
    Recenzja Oral-B Vitality
    21/03/2023
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
Share
Aa

a2zedsolution.tech

  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
a2zedsolution.tech > Sport > Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
Sport

Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.

Halle Bryan
Last updated: 2022/09/19 at 12:53 PM
Halle Bryan Published 13/03/2023
Share
SHARE

Pozwól, że przedstawię Ci ikonę fitness, ekspertkę od odnowy biologicznej, założycielkę The Sculpt Society i moje osobiste #fitspo: Megan Roup. Roup jest profesjonalną tancerką, która stała się profesjonalistką od treningu (#goals), a po wysłuchaniu jej ekspertyzy w wywiadzie podcastowym wiedziałam, że jest odpowiednią osobą, która pomoże nam wszystkim wyjść z rutyny fitness, która zwykle pojawia się o tej porze roku : Na dworze jest zimno, jesteśmy bardziej zmęczeni niż zwykle i brakuje nam motywacji. Ale ćwiczenia nie muszą być przykrym obowiązkiem, aby odhaczyć listę rzeczy do zrobienia ani nudnym nawykiem, za którym nadążamy ze względu na rutynę; zawsze powinno być przyjemne, wymagające i ekscytujące, bez względu na porę roku (lub pogodę na zewnątrz). Tak więc, aby wydobyć nas wszystkich z naszej niedoli fitnessowej rutyny, omówiłem Roupa na temat trendów, których możemy oczekiwać, że zmienią nasze treningi fitness w tym roku. Czytaj dalej, aby poznać jej prognozy na 2022 r., Które możesz zacząć próbować już teraz.

Contents
1. Krótsze, szybsze treningi2. Siłownie wracają, ale cyfrowy fitness nigdzie się nie wybiera3. Większy nacisk na mięśnie dna miednicy4. Mniej sprzętu5. Priorytetyzacja zabawnych treningów

megagrupa

Megan Roup

Założyciel Towarzystwa Rzeźbiarskiego

Po udanej karierze zawodowej tancerki Roup połączyła swoją pasję do tańca i zamiłowanie do fitnessu, aby stworzyć The Sculpt Society, metodę treningu mającą na celu wzmocnienie pozycji kobiet poprzez ruch.

1. Krótsze, szybsze treningi

Tak długie, 90-minutowe treningi! W 2022 r. chodzi o porzucenie intensywnego treningu, jeśli masz czas tylko na szybkie treningi, niezależnie od tego, czy oznacza to kilka pięciominutowych zrywów jogi w ciągu dnia, 15-minutowy spacer, czy 30-minutowe zajęcia online. „Będzie duży nacisk na szybkie, efektywne treningi (tj. „szybkie” treningi The Sculpt Society). Twierdzę, że mniej się angażuję, żebyście mogli pokazać się więcej” – wyjaśnił Roup. „Małe fragmenty ruchu każdego dnia dają duże wygrane, a konsekwencja jest kluczem do sukcesu każdej podróży fitness”. Krótsze okresy ćwiczeń to nie tylko trend; to ma sens. Zobowiązanie się do krótszych treningów jest o wiele bardziej realistyczne i zrównoważone, ponieważ przygotowujesz się do sukcesu, gdy jesteś zajęty, podróżujesz lub po prostu nie masz ochoty spędzać godziny na ćwiczeniach (co, bądźmy szczerzy, zdarza się często) .

2. Siłownie wracają, ale cyfrowy fitness nigdzie się nie wybiera

W 2020 roku nauczyliśmy się przełamywać uzależnienie od siłowni i ćwiczyć w domu. Ale mimo że nasze ulubione studia jogi i centra fitness ponownie się otwierają, cyfrowa fitness nigdzie się nie wybiera. „Jeśli chodzi o członkostwo na siłowni lub fitness cyfrowy, to jest, a nie lub” – powiedział Roup. „Wiele osób będzie miało karnet na siłownię i członkostwo w aplikacji”. Jeśli się nad tym zastanowisz, posiadanie obu oferuje idealną rutynę treningową.

Dzięki cyfrowej fitness możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu przez dowolny czas. Ale zajęcia fitness w butikach lub członkostwo na siłowni oferują inne środowisko, rodzaj treningu lub sprzęt, który możesz wykonywać wirtualnie. Z obydwoma masz to, co najlepsze z obu światów. Roup powiedziała, że widzi nawet więcej członków korzystających z The Sculpt Society na siłowni, dzięki czemu mają więcej miejsca i sprzętu do swoich ulubionych treningów, które mogą również wykonywać w domu. Nie masz budżetu na jedno i drugie? Zmień to, próbując co kilka miesięcy zajęcia typu drop-in, aby rzucić sobie wyzwanie i wyjść z rutyny lub oglądać bezpłatne filmy z YouTube w domu w dni, w których nie masz czasu, aby iść na siłownię.

3. Większy nacisk na mięśnie dna miednicy

Wiesz, jak ćwiczyć mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe, ale co z mięśniami dna miednicy? W przyszłym roku Roup przewidział, że ten ważny (i pomijany) obszar stanie się bardziej priorytetem i nie bez powodu. „W 2022 r. będzie więcej rozmów na temat dna miednicy i sprawności, zwłaszcza w odniesieniu do ciąży”. Wyjaśniła, że podobnie jak inne grupy mięśni w ciele, mięśnie dna miednicy można wzmacniać i wydłużać, a skupienie się na tych mięśniach pomaga wspierać ciążę, a także pomaga w regeneracji po porodzie. Ciąża nie w twoich planach? Ćwiczenia dna miednicy jako część dobrze dopasowanej rutyny treningowej będą nadal zyskiwać na popularności, ponieważ są one powiązane ze wszystkim, od lepszego seksu po definicję brzucha . Na początek wypróbuj zajęcia 360 Oddychania organizowane przez The Sculpt Society lub wypróbuj ćwiczenia wykonywane przez eksperta od dna miednicy, takiego jak Courtney Virden .

4. Mniej sprzętu

Dobra wiadomość dla tych z nas, którzy nie znoszą chodzenia na siłownię lub mieszkają w kawalerkach: nieporęczny sprzęt, a nawet ciężary stają się mniej ważne dla fitnessu. „Sprzęt treningowy może być czynnikiem ograniczającym dla wielu osób, które podróżują, pracują z ograniczonym budżetem, mają ograniczoną przestrzeń lub są w ruchu” – powiedział Roup. „Treningi, które nie wymagają żadnego sprzętu ani lekkiego sprzętu, z którym można łatwo podróżować, sprawią, że rozpoczęcie pracy będzie łatwiejsze i bardziej opłacalne”. Innymi słowy, fitness jest znacznie bardziej dostępny w 2022 roku. Chociaż podnoszenie ciężarów ma niesamowite zalety, a maszyny mogą być świetnym sposobem na rzucenie sobie wyzwania, nie potrzebujesz żadnego sprzętu, aby osiągnąć swoje cele fitness. Masa ciała jest wystarczająco dobra. A jeśli lubisz mieć coś do pokierowania treningami, zostaw ciężary w domu (musimy zarezerwować cały ciężar w naszych walizkach na lokówki i buty!) i zamiast tego spakuj lekką skakankę lub taśmę oporową.

5. Priorytetyzacja zabawnych treningów

A teraz mój osobisty ulubiony trend 2022: dużo więcej zabawy. Dawno minęły czasy zastraszających zajęć fitness, w których instruktor straszy cię do szybszego biegania, trenerów odpowiedzialności, którzy zabierają cię na siłownię, nękając cię w przebraniu „motywacji” lub zmuszając się do nudnego biegu na bieżni lub windy na siłowni, ponieważ ty myślę, że to jest dla ciebie dobre. Zgódźmy się wszyscy na porzucenie sprawności opartej na strachu i zamiast tego wybierzmy to, co jest dobre. Bycie bardziej pewnym siebie, dumnym, zmotywowanym i podekscytowanym to nie jest jakaś woo-woo rada samopomocy; to najpotężniejszy hack fitness, który pozwala zachować spójność. „Im więcej zabawy i przyjemności odnajdziemy w treningach, tym bardziej konsekwentni będziemy z nimi postępować” – zgodził się Roup. „Ludzie chcą ćwiczyć, aby znaleźć pozytywne nastawienie i być podbudowanym”. A w 2022 wszyscy przydałoby się nam trochę bardziej podnoszące na duchu.

Halle Bryan 13/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share

Editor's Pick

Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają
20 lunchów, które możesz przygotować w niedzielę
4 lipca Przepisy, które możesz przygotować w 30 minut lub mniej
Recenzja Ninebot KickScooter D38E
Jak mój mąż i ja pogodziliśmy nasze różne nawyki związane z wydawaniem pieniędzy

You Might Also Like

Sport

6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness

Halle Bryan Halle Bryan 20/03/2023
Sport

Jak stworzyć (i utrzymać) rutynowy trening, który pokochasz

Halle Bryan Halle Bryan 19/03/2023
Sport

Trening siłowy dla kobiet: jak rozpocząć rutynę podnoszenia?

Halle Bryan Halle Bryan 16/03/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?