By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

a2zedsolution.tech

Notification Show More
Latest News
Нормально ли кровотечение после секса? Мы спросили экспертов
Sex
Сколько секса является нормальным в отношениях?
Sex
11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз
Lifestyle
Устали тратить слишком много времени на поиск лучших курсов валют в Харькове? У нас есть решение
Finance
Советы по повышению производительности, которым я доверяю как самозанятый
Finance
Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз
    01/10/2023
    Советы по путешествиям в одиночку, которые я усвоил за годы путешествий в одиночку
    01/10/2023
    21 простой рецепт багажника, который можно использовать в следующей игре
    30/09/2023
    Виды и особенности рекламы в интернете 
    29/09/2023
    15 десертов на одну порцию, когда вам просто нужно угощение
    29/09/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Устали тратить слишком много времени на поиск лучших курсов валют в Харькове? У нас есть решение
    01/10/2023
    Советы по повышению производительности, которым я доверяю как самозанятый
    01/10/2023
    Как обратиться к своему боссу, если вы хотите повышения
    30/09/2023
    Как совершать крупные покупки, не влезая в долги
    30/09/2023
    Руководство для ленивых девушек по медицинскому страхованию
    30/09/2023
  • Секс
    СексShow More
    Нормально ли кровотечение после секса? Мы спросили экспертов
    01/10/2023
    Сколько секса является нормальным в отношениях?
    01/10/2023
    Что засуха научила меня сексу
    30/09/2023
    7 поз для секса, которые стоит попробовать, когда вам лень
    29/09/2023
    Как замедлить секс, чтобы сделать его похожим на фильмы
    29/09/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками
    01/10/2023
    Единственные позы йоги, которые вам нужны для сильного кора
    30/09/2023
    Растяжка: главное, чего не хватает на тренировке
    29/09/2023
    Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
    28/09/2023
    Футбольный клуб Тобол в Казахстане
    26/09/2023
  • Техно
    ТехноShow More
    Закваски прямого внесения: покупайте оптом и наслаждайтесь вкусом!
    29/09/2023
    Обзор Nvidia GeForce Now: стоит ли того уровень RTX 3080?
    29/09/2023
    Обзор USB-микрофона Streamplify
    28/09/2023
    Обзор EarFun Uboom L
    27/09/2023
    Доверьтесь обзору GXT 255+ Onyx
    27/09/2023
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Как медитация может помочь вам на работе
Share
Aa

a2zedsolution.tech

  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
a2zedsolution.tech > Finance > Как медитация может помочь вам на работе
Finance

Как медитация может помочь вам на работе

Halle Bryan
Last updated: 2023/09/24 at 2:55 ПП
Halle Bryan Published 24/09/2023
Share
SHARE

Говорят, если ты любишь то, что делаешь, ты не будешь работать ни дня в своей жизни. И хотя это может быть правдой, несомненно, бывают дни, когда работа может казаться… ну… работой. Вот почему практика медитации может быть очень полезной. Это может помочь вам снять стресс и очистить свой разум, чтобы вы могли начинать каждый день с чистого листа.

Contents
Повышает концентрацию и работу мозгаУлучшает творческий потенциалПомогает лучше спатьПовышает уверенностьСнижает стресс и справляется с тревогойПомогает укрепить профессиональные отношенияЗаставляет вас двигаться вперед

Пренебрежение заботой о себе и своем разуме не только негативно влияет на ваше психическое здоровье и общее самочувствие, но и влияет на то, как вы работаете. Включив медитацию в свою повседневную жизнь, вы сможете позаботиться о себе и повысить свой уровень на рабочем месте — и это займет всего пару минут вашего дня. Продолжайте читать, чтобы точно узнать, как медитация может помочь вам в работе.

Повышает концентрацию и работу мозга

Вся цель медитации состоит в том, чтобы полностью присутствовать в данный момент и мягко возвращать себя в настоящий момент, если ваш ум блуждает. Эта мягкая тренировка возвращения вашего ума к тому, что находится прямо перед вами во время медитации, непреднамеренно перенесется в вашу жизнь вне ее.

Полное присутствие на работе и на работе повысит вашу концентрацию, повысит вашу производительность и максимизирует ваше управление временем. Как и при монозадачности, когда вы сосредоточены исключительно на поставленной задаче, вы обязательно справитесь с ней лучше; у вас меньше шансов совершить ошибку и что-то забыть. Кроме того, если вы сосредоточитесь на чем-то одном, а не на 10, это поможет вам оставаться более организованным. Кроме того, когда вы полностью присутствуете и сосредоточены, ваш мозг будет функционировать на более высоком уровне, что может помочь в таких вещах, как решение проблем, принятие решений, управление кризисными ситуациями, критическое мышление и потеря памяти.

Улучшает творческий потенциал

Хотите произвести впечатление на своего босса, придумав нестандартную идею? В этом может помочь медитация. Когда мы медитируем, мы дистанцируемся от своих мыслей и чувств, что, в свою очередь, создает и открывает пространство для входа новых мыслей и чувств. Открывая себя и свой разум, мы можем позволить творческим и смелым прозрениям войти в нашу жизнь, и наше уникальное самовыражение может быть освобождено.

медитация-для-работы-тег-в-статье-2

Источник: АНТОНИЙ ШКРАБА | Pexels

Помогает лучше спать

Ни для кого не секрет, что отсутствие достаточного количества отдыха может серьезно навредить вам. Всем нужен сон, чтобы их мозг и тело функционировали должным образом. Тем не менее, большинству из нас слишком хорошо известно, что бывают ночи, когда сон дается легче, чем другие, а в те ночи, когда сон дается нелегко, мы часто просыпаемся, чувствуя себя менее мотивированными и взволнованными, чтобы взяться за день и получить больше удовольствия. труднее сосредоточиться на чем-то одном. В конечном итоге это может сделать работу намного сложнее, чем она есть на самом деле.

Медитация может помочь вам лучше спать, потому что она естественным образом уравновешивает жизненно важные для сна химические вещества, такие как серотонин и мелатонин. Серотонин является предшественником мелатонина — гормона сна. Это также поможет вам научиться лучше разделять события дня и следующего дня, чтобы вы могли расслабиться и отдохнуть. Когда вы проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим, отдохнувшим и обновленным, вы будете в отличной игре на работе.

Повышает уверенность

Часто мы сами себе злейшие критики, но с помощью медитации нас учат без осуждения исследовать наши самые сокровенные мысли и чувства. Эта практика помогает повысить любовь к себе и сострадание к себе, что, в свою очередь, повышает уверенность в себе. Когда вы чувствуете уверенность в себе, эта уверенность отразится на вашей работе. Вы будете чувствовать себя более комфортно, высказываясь или предлагая новые идеи, потому что вы больше доверяете себе и своему разуму, и в целом вы будете работать лучше. Кроме того, вы также можете лучше проявлять себя и свою карьеру, когда считаете, что достойны этого и заслуживаете этого.

Снижает стресс и справляется с тревогой

Всякий раз, когда мы чувствуем стресс или тревогу, наш мозг, по сути, сообщает нашему телу, что возникла чрезвычайная ситуация, и наше тело отвечает соответствующим образом, высвобождая эмоции борьбы или бегства. Неудивительно, что этот поток эмоций может чрезвычайно затруднить концентрацию или выполнение какой-либо работы. Медитация, тем не менее, напрямую противостоит этим эмоциям и восстанавливает тело и разум до спокойного, спокойного и эмоционально стабильного состояния, снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также замедляя дыхание. Это помогает тренировать наш разум, чтобы отражать эмоции «бей или беги», и облегчает нам выполнение работы и любых проблем, с которыми мы сталкиваемся, потому что наш разум не переполнен адреналином и кортизолом. Мы также в итоге принимаем более эффективные решения, связанные с работой, потому что мы не основываем их на чистых эмоциях.

Кроме того, всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, медитация может помочь вам избавиться от внешнего шума и добраться до сути того, что вас действительно беспокоит; вы можете видеть вещи более четко и работать с ними лучше. Если вы когда-нибудь чувствовали себя подавленным на работе, используйте принципы медитации, чтобы успокоиться. Сделайте 3–5 длинных глубоких вдохов, чтобы избавиться от эмоций «бей или беги», замедлите пульс и очистите разум.

медитация-для-работы-тег-в-статье-1

Источник: Сэм Лайон | Pexels

Помогает укрепить профессиональные отношения

Медитация позволяет вам больше соприкоснуться с собой и своими эмоциями, что, в свою очередь, может помочь вам в развитии ваших коммуникативных навыков. Естественно, легче сформулировать все, что вы думаете или чувствуете, когда понимаете это. Это также помогает улучшить ваше самосознание, а когда вы лучше себя осознаете, вы более внимательно относитесь к тому, как вы реагируете на вещи. Это означает, что вы с меньшей вероятностью будете чрезмерно реактивными или неправильно воспримете вещи.

Кроме того, медитация — это упражнение на заземление, которое, как известно, повышает общее настроение. Внутреннее спокойствие излучается наружу, и ваша энергия становится спокойнее, дружелюбнее и гостеприимнее. Когда вы счастливы и искренни, люди (включая того босса, на которого вы пытаетесь произвести впечатление!) с большей вероятностью потянутся к вам.

Заставляет вас двигаться вперед

Иногда, когда вещи разъедают вас или давят на ваш разум, может быть трудно избавиться от них, но с помощью медитации вы можете найти способ очистить свой разум и отпустить их. Медитация позволяет вам исследовать и решать свои проблемы в течение определенного периода времени (например, пока вы медитируете), но после этого, однако, вы можете упаковать все, что беспокоит вас в настоящее время, и убрать это позже. Это не подавление ваших эмоций — на самом деле, все происходит совсем наоборот: вы просто откладываете в сторону то, что не служит вам в данный момент, а когда придет время, вы вернетесь и разберетесь с этим. их соответственно. Это поможет вам лучше справляться с рабочей нагрузкой, когда вы чувствуете себя не лучшим образом. Ваша производительность, производительность и общая производительность труда также не пострадают.

Регулярная практика медитации может помочь вам переориентироваться и перегруппироваться, освободиться от сдерживаемых эмоций и стресса, а также обрести ясность и понимание себя и всего, что происходит в вашей жизни. Многих людей медитация пугает, но есть множество инструментов, таких как книги Джеймса Нестора «Дыхание: новая наука об утраченном искусстве» , видеоролики на YouTube от таких экспертов, как Тара Брач, или приложения, такие как Headspace или Calm , которые помогут вам достичь цели. начал. Если у вас нет этих инструментов, вы можете просто дышать и пытаться сосредоточиться исключительно на своем дыхании в настоящий момент. Вы также можете попробовать записывать в дневник все, что приходит вам в голову, когда вы закончите медитировать. Это может помочь вам еще больше расширить любые идеи или творческие идеи, которые вы получили во время медитации.

Помните, что практика ведет к совершенству, и со временем медитировать будет только легче. Тем не менее придерживайтесь этого, и вы будете чаще чувствовать себя более счастливым, спокойным и эмоционально стабильным. Достигнув повышенного состояния осознания и более высокого сознания с помощью медитации, вы можете повысить свой уровень и раскрыть лучшую версию себя — внутри и вне работы.

Halle Bryan 24/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share

Editor's Pick

Помогите своим детям избежать мокрых ног: покупайте качественную детскую обувь на Intertop.ua
Обзор Nvidia GeForce Now: стоит ли того уровень RTX 3080?
Обзор Creality Sermoon V1 Pro
5 полезных привычек с кредитными картами, которые станут частью вашей рутины
25 вопросов о деньгах, которые нужно задать своему партнеру

You Might Also Like

Finance

Устали тратить слишком много времени на поиск лучших курсов валют в Харькове? У нас есть решение

Halle Bryan Halle Bryan 01/10/2023
Finance

Советы по повышению производительности, которым я доверяю как самозанятый

Halle Bryan Halle Bryan 01/10/2023
Finance

Как обратиться к своему боссу, если вы хотите повышения

Halle Bryan Halle Bryan 30/09/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?