By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

a2zedsolution.tech

Notification Show More
Latest News
Wie man besseren Oralsex gibt (und erhält).
Sex
5 gute Kreditkartengewohnheiten, die zu einem Teil Ihrer Routine werden
Finance
20 Mittagessen, die Sie am Sonntag zubereiten können
Lifestyle
Wie man guten Sex hat, laut einem Sexualtherapeuten
Sex
So erstellen (und pflegen) Sie eine Trainingsroutine, die Sie lieben werden
Sport
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    20 Mittagessen, die Sie am Sonntag zubereiten können
    19/03/2023
    Alle Starbucks-Herbstgetränke, Rangliste
    18/03/2023
    11 lebensverändernde Reisen, die man mindestens einmal machen sollte
    17/03/2023
    Tipps für Alleinreisende, die ich aus Jahren des Alleinreisens gelernt habe
    16/03/2023
    21 einfache Heckklappenrezepte für das nächste Spiel
    15/03/2023
  • Finanzen
    FinanzenShow More
    5 gute Kreditkartengewohnheiten, die zu einem Teil Ihrer Routine werden
    19/03/2023
    Wie mein Mann und ich unsere unterschiedlichen Ausgabegewohnheiten in Einklang gebracht haben
    17/03/2023
    Wie mir das Manifestieren geholfen hat, meinen Traumjob zu bekommen
    17/03/2023
    Die Produktivitäts-Hacks, auf die ich als Selbstständiger schwöre
    17/03/2023
    Wie Sie Ihren Chef ansprechen, wenn Sie eine Gehaltserhöhung wünschen
    16/03/2023
  • Sex
    SexShow More
    Wie man besseren Oralsex gibt (und erhält).
    19/03/2023
    Wie man guten Sex hat, laut einem Sexualtherapeuten
    19/03/2023
    Wirken Aphrodisiaka? Wir haben Experten gefragt
    18/03/2023
    Ist es normal, nach dem Sex zu bluten? Wir haben Experten gefragt
    17/03/2023
    Wie viel Sex ist in einer Beziehung normal?
    17/03/2023
  • Sport
    SportShow More
    So erstellen (und pflegen) Sie eine Trainingsroutine, die Sie lieben werden
    19/03/2023
    Krafttraining für Frauen: So starten Sie eine Trainingsroutine
    16/03/2023
    Die einzigen Yoga-Positionen, die Sie für einen starken Kern brauchen
    15/03/2023
    Stretching: Die entscheidende Sache, die Ihr Training vermisst
    14/03/2023
    Megan Roup von der Sculpt Society teilt die Fitnesstrends 2022
    13/03/2023
  • Techno
    TechnoShow More
    Realme Pad Mini-Test
    19/03/2023
    Samsung Galaxy Book 2 360-Test
    18/03/2023
    Samsung Galaxy S22+ im Test
    18/03/2023
    Nvidia GeForce Now Test: Lohnt sich die RTX 3080-Stufe?
    13/03/2023
    Streamplify USB-Mikrofon-Review
    13/03/2023
  • Kontakt
  • Deutsch
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
Reading: Ich habe eine Top-Trainerin aus Los Angeles für ihre Trainingstipps gegrillt
Share
Aa

a2zedsolution.tech

  • Lifestyle
  • Finanzen
  • Sex
  • Sport
  • Techno
  • Kontakt
  • Deutsch
Search
  • Lifestyle
  • Finanzen
  • Sex
  • Sport
  • Techno
  • Kontakt
  • Deutsch
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
a2zedsolution.tech > Sport > Ich habe eine Top-Trainerin aus Los Angeles für ihre Trainingstipps gegrillt
Sport

Ich habe eine Top-Trainerin aus Los Angeles für ihre Trainingstipps gegrillt

Halle Bryan
Last updated: 2022/09/19 at 12:56 PM
Halle Bryan Published 23/02/2023
Share
SHARE

Die Feiertage sind gekommen und gegangen, und mit ihnen auch meine Fitnessroutine (jemand bei mir?), sodass ich dringend ein paar neue Trainingstipps brauche. Obwohl es der Beginn des neuen Jahres ist, wenn alle ins Fitnessstudio gehen, lässt mich der bloße Gedanke, eine Hantel in die Hand zu nehmen, nach einer Ausrede suchen, um nicht zu trainieren.

Contents
1. Setzen Sie sich kleinere, erreichbarere Ziele2. Finden Sie eine Quelle der Verantwortlichkeit3. Wählen Sie einen spezifischen, messbaren Benchmark4. Trinken Sie auf5. Machen Sie Ihr Training unterhaltsam und herausfordernd

Als Fitness-Enthusiast, der sich früher darauf freute, einen neuen persönlichen Kniebeugen-Rekord aufzustellen oder meinen linken Haken zu üben, fühle ich mich durch diese weniger begeisterte Trainingsenergie besiegt (weil all die #fitspo-Bilder auf Instagram nicht tun der Trick). Also wandte ich mich an die in Los Angeles ansässige Meistertrainerin Cathy Prince , um mir ihre Hacks zu verraten, um aus einem Fitnesstrott herauszukommen und wieder in den Trainingssattel zu steigen. Lesen Sie weiter für ihre fünf besten Trainingstipps, die Sie von der Couch holen und ins Schwitzen bringen.

Screenshot-2022-01-24-at-3

Kathy Prinz

Haupt-Trainer

Cathy Prince ist eine Master Trainerin und Entwicklungsleiterin mit Sitz in Los Angeles. Sie entwirft spezielle Programme für einzelne Kunden, um ihnen zu helfen, ihre Ziele in Bezug auf Gewichtsabnahme, Körperzusammensetzung und Lebensstiländerung zu erreichen.

1. Setzen Sie sich kleinere, erreichbarere Ziele

Es ist die Zeit des Jahres für die obligatorischen Neujahrsvorsätze. Sie kennen die Sorte: Abnehmen, auf Zucker verzichten, Dry January probieren. Während Sie hohe Ziele verdienen, können Sie sich auch auf ein Scheitern einstellen, wenn Ihre Ziele zu hoch sind. „Was auch immer Ihr Ziel sein mag, teilen Sie es in kleinere Stücke auf, die überschaubarer und erreichbarer sind. Wenn Sie insgesamt 50 Pfund verlieren möchten, machen Sie Ihr erstes Ziel, fünf zu verlieren, dann weitere fünf und so weiter“, schlug Prince vor. „Das Erfolgserlebnis, wenn Sie Ihre kleineren Ziele erreichen, wird Sie motivieren, weiterzumachen, sodass Sie Ihr Endziel eher erreichen.“

Das Streben nach realistischeren Mikrozielen kann Ihnen helfen, alle mentalen Hindernisse (ganz zu schweigen von mangelnder Motivation) zu überwinden, die Ihnen im Weg stehen könnten. Die kleinen Gewinne werden Sie auf den Erfolg vorbereiten und Ihnen das Selbstvertrauen geben, daran festzuhalten. Teilen Sie Ihre Ziele in wöchentliche oder monatliche Ziele auf, z. B. 30 Sekunden länger sprinten oder weitere fünf Pfund heben, anstatt sich auf ein Endziel zu konzentrieren.

2. Finden Sie eine Quelle der Verantwortlichkeit

Trotz Ihrer besten Absichten überwiegt manchmal Ihr Mangel an Motivation und der Kampf zwischen Couch und Fitnessstudio endet zugunsten – Sie haben es erraten – der Couch. Geben Sie ein: Ihr Verantwortlichkeitspartner. Ob das nach einem nicht erstattungsfähigen Pilates-Kurs, einer Selbstbelohnung (ich habe ein neues Alo-Set im Auge) oder einem guten Zweck (Wohltätigkeitslauf, irgendjemand?) aussieht, finden Sie eine Strategie, um verantwortlich zu bleiben. Princes Lieblingstrick, um sicherzustellen, dass sie bleibt, besteht darin, Geld aufs Spiel zu setzen (auch wenn es nur vorgetäuscht ist). „Planen Sie Ihre Workouts im Voraus und behandeln Sie sie so, als würden Sie einen Personal Trainer treffen, für dessen Training Sie 300 US-Dollar pro Stunde zahlen.“

Wenn die Denkweise allein nicht ausreicht, werben Sie einen Freund an, der bereit ist, mit Ihnen in ein Online-Workout-Abonnement zu investieren, oder trainieren Sie mit Ihnen für die 10.000, die Sie vor sich haben. „Wenn du nicht auftauchst, enttäuschst du nicht nur dich selbst, sondern auch deinen Freund“, fügte Prince hinzu. Und genau wie bei einem Arzttermin, Arbeitstreffen oder GNO können Sie Ihre Trainingseinheiten in Ihrem Kalender markieren und es sich zur Pflicht machen, (für sich selbst) zu erscheinen. Bonus-Tipp: Prince sagte auch, dass die Planung der Genesung (denken Sie: Schlaf, Massagen, ein erholsamer Yoga-Kurs, ein sanfter Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft) genauso wichtig ist wie das Training.

3. Wählen Sie einen spezifischen, messbaren Benchmark

Sicher, wir alle wollen „stärker werden“ und „fitter werden“, aber was das für Sie bedeutet, ist wahrscheinlich anders als das, was es für alle anderen bedeutet. Angenommen, Sie möchten Ihr Klimmzugspiel mit dem eigenen Körpergewicht verbessern. Wenn Sie sich das Ziel setzen, bis Ende des Monats drei zu erreichen, ist es leichter erreichbar, da es spezifischer ist als „stärker werden“. Möchtest du deine Kniebeugen verbessern? Strebe danach, dein Gewicht in zwei Wochen um 10 Pfund zu steigern. „Die Auswahl eines bestimmten Leistungsmaßstabs hilft nicht nur, Ihre Bemühungen zu fokussieren, sondern auch Ihren Fortschritt zu messen“, sagte Prince.

Einen Plan zum Erreichen Ihres Fitnessziels zu haben, legt eine Grundlage, die Disziplin schafft und es Ihnen ermöglicht, sich selbst zu überprüfen. Aber PSA: Wenn Sie nur schüchtern sind, die dritte Klimmzugwiederholung am 28. Februar zu bekommen oder diese zusätzlichen 10 Pfund am Ende von zwei Wochen nicht ganz zu beugen, ist das in Ordnung. Anstatt sich dafür fertig zu machen, sollten Sie Ihren Plan neu bewerten und bei Bedarf neu anpassen. Ihr Körper sollte Ihr wichtigster Leitfaden sein, nicht die Ziele, die Sie sich gesetzt haben.

4. Trinken Sie auf

Wir alle wissen, dass wir mehr Wasser trinken sollten, aber tun wir das wirklich? Ich gebe zu, es gibt Tage, an denen ich mehr Matcha Latte als Wasser trinke. Aber hydratisiert zu bleiben muss keine gefürchtete Aufgabe sein. „Egal, ob es ein süßes Muster oder motivierende Sprüche darauf hat, schnapp dir eine wiederverwendbare Wasserflasche, die dir einen Schubs zum Trinken gibt“, schlug Prince vor (nimmt das sonst noch jemand als Ausrede zum Einkaufen?).

Wenn Sie zusätzliche Hilfe in der Flüssigkeitsabteilung benötigen, stellen Sie alle paar Stunden eine Erinnerung auf Ihrem Telefon ein, werfen Sie einen Spritzer Zitrone für etwas Geschmack hinein oder verfolgen Sie Ihre Wasseraufnahme mit einer App wie Waterlogged (ja, dafür gibt es eine App). ). Wie viel sollten Sie trinken? Prince empfahl, mindestens 50 % Ihres gesamten Körpergewichts in Unzen zu schießen (und diese Menge zu erhöhen, wenn Sie trainieren oder mehr Salz essen).

5. Machen Sie Ihr Training unterhaltsam und herausfordernd

Früher habe ich mich gezwungen, Burpees für die versprochene Kalorienverbrennung zu ertragen. Heute bringt mich diese Übung morgens nicht aus dem Bett, also werde ich sie nicht machen. Pilates-Kurse und Gewichtheben sind meine bevorzugten Workouts, weil ich sie angenehm und herausfordernd finde, ganz zu schweigen davon, dass ich mich dadurch stark und selbstbewusst fühle. „Finden Sie etwas, das Sie gerne tun, um es Ihnen leicht zu machen, aufzutauchen, und tun Sie es regelmäßig“, stimmte Prince zu. Wenn Sie auf der Suche nach einem unterhaltsamen Training sind, das Sie anspricht und Ihnen einen körperlichen und geistigen Schub gibt, versuchen Sie es mit einer komplexeren Aktivität wie einem Tanzkurs, einem Yoga-Kurs, der Sie zentriert, oder einem gemeindebasierten Laufclub. „Das ultimative Ziel ist es, bei Ihrem Training präsent zu sein“, fügte Prince hinzu. Nimm das als Zeichen dafür, dass sich deine Trainingsroutine wie Selbstfürsorge anfühlen muss, um tatsächlich Selbstfürsorge zu sein. Wählen Sie die Übung entsprechend aus.

Halle Bryan 23/02/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share

Editor's Pick

Tokit Omni Cook Bewertung
5 Gewohnheiten, die Sie in Form halten, laut einem Fitness-Profi
Was mich eine Durststrecke über Sex gelehrt hat
Streamplify USB-Mikrofon-Review
7 Sexstellungen, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie sich faul fühlen

You Might Also Like

Sport

So erstellen (und pflegen) Sie eine Trainingsroutine, die Sie lieben werden

Halle Bryan Halle Bryan 19/03/2023
Sport

Krafttraining für Frauen: So starten Sie eine Trainingsroutine

Halle Bryan Halle Bryan 16/03/2023
Sport

Die einzigen Yoga-Positionen, die Sie für einen starken Kern brauchen

Halle Bryan Halle Bryan 15/03/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?