By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

a2zedsolution.tech

Notification Show More
Latest News
Нормально ли кровотечение после секса? Мы спросили экспертов
Sex
Сколько секса является нормальным в отношениях?
Sex
11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз
Lifestyle
Устали тратить слишком много времени на поиск лучших курсов валют в Харькове? У нас есть решение
Finance
Советы по повышению производительности, которым я доверяю как самозанятый
Finance
Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз
    01/10/2023
    Советы по путешествиям в одиночку, которые я усвоил за годы путешествий в одиночку
    01/10/2023
    21 простой рецепт багажника, который можно использовать в следующей игре
    30/09/2023
    Виды и особенности рекламы в интернете 
    29/09/2023
    15 десертов на одну порцию, когда вам просто нужно угощение
    29/09/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Устали тратить слишком много времени на поиск лучших курсов валют в Харькове? У нас есть решение
    01/10/2023
    Советы по повышению производительности, которым я доверяю как самозанятый
    01/10/2023
    Как обратиться к своему боссу, если вы хотите повышения
    30/09/2023
    Как совершать крупные покупки, не влезая в долги
    30/09/2023
    Руководство для ленивых девушек по медицинскому страхованию
    30/09/2023
  • Секс
    СексShow More
    Нормально ли кровотечение после секса? Мы спросили экспертов
    01/10/2023
    Сколько секса является нормальным в отношениях?
    01/10/2023
    Что засуха научила меня сексу
    30/09/2023
    7 поз для секса, которые стоит попробовать, когда вам лень
    29/09/2023
    Как замедлить секс, чтобы сделать его похожим на фильмы
    29/09/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками
    01/10/2023
    Единственные позы йоги, которые вам нужны для сильного кора
    30/09/2023
    Растяжка: главное, чего не хватает на тренировке
    29/09/2023
    Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
    28/09/2023
    Футбольный клуб Тобол в Казахстане
    26/09/2023
  • Техно
    ТехноShow More
    Закваски прямого внесения: покупайте оптом и наслаждайтесь вкусом!
    29/09/2023
    Обзор Nvidia GeForce Now: стоит ли того уровень RTX 3080?
    29/09/2023
    Обзор USB-микрофона Streamplify
    28/09/2023
    Обзор EarFun Uboom L
    27/09/2023
    Доверьтесь обзору GXT 255+ Onyx
    27/09/2023
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 способов изменить наши тренировки на лето
Share
Aa

a2zedsolution.tech

  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
a2zedsolution.tech > Sport > 5 способов изменить наши тренировки на лето
Sport

5 способов изменить наши тренировки на лето

Halle Bryan
Last updated: 2023/09/18 at 9:51 ДП
Halle Bryan Published 18/09/2023
Share
SHARE

Вы ходите в один и тот же спортзал каждый день, занимаетесь одним и тем же типом тренировок, одинаково расслабляетесь или планируете тренировки в одно и то же время. Звучит знакомо? Если да, то у меня есть для вас важная социальная реклама: пора ее менять. Мало того, что изменение режима тренировок задействует разные мышцы и гарантирует, что ваше тело остается сложным, вы также избавитесь от скуки на тренировках и будете присутствовать, вместо того, чтобы выполнять движения. К счастью для тех из нас, кто отчаянно нуждается в переменах, лето — идеальное время для нескольких апгрейдов тренировок (читай: больше энергии, больше времени на свежем воздухе и больше удовольствия). Вот пять способов, которыми мы меняем наши тренировки на летний сезон, и как вы можете изменить свои.

Contents
1. Переключение на более энергичные тренировки2. Выход на улицу3. Эксперименты с разным временем суток4. Сделайте тренировки социальными5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

1. Переключение на более энергичные тренировки

Если вы застряли в колее, потому что делаете только один вид тренировок, лето — ваше решение. Благодаря более длинным дням, более теплой погоде и более яркому солнечному свету у нас часто больше всего энергии в летнее время, так что воспользуйтесь преимуществом и увеличьте интенсивность тренировок. Я люблю расслабляющую йогу и успокаивающие занятия пилатесом так же сильно, как и любая другая девушка, но когда светит солнце и стоит теплая погода, я готова вспотеть и повеселиться. Являетесь ли вы обычным йогом или предпочитаете медленные и расслабляющие тренировки, лето — это сезон, чтобы попробовать что-то новое. Благодаря obé Fitness вы можете легко разнообразить свои тренировки, добавив кардио-бокс (намного менее пугающий, чем вы думаете!), йогу (вместо обычной расслабляющей музыки установите Дрейка) или высокоинтенсивные танцевальные классы (см.: Бейонсе). — тематические). Вы не только бросите вызов новым мышцам и сделаете кардио, но и получите гораздо больше удовольствия в течение всего сезона.

Используйте код TEG50 для 7-дневной бесплатной пробной версии + скидка 50% на первый месяц Obé!

2. Выход на улицу

Это только мы, или более теплая погода вызывает у вас постоянный зуд выйти на улицу? TBH, я временно отдыхаю от тренажерных залов с кондиционерами или закрытых студий и вместо этого провожу тренировки на открытом воздухе. Совершаете ли вы пробежки с беговой дорожки на тротуары, расстилаете коврик для йоги в парке или занимаетесь на свежем воздухе (по крайней мере, что-то хорошее вышло из карантина), переносите свои тренировки на улицу этим летом, чтобы одновременно вспотеть. , наслаждайтесь погодой и получайте немного солнца. Чтобы тренировки на свежем воздухе работали на вас, убедитесь, что у вас есть все необходимое , от защиты от пота SPF (обязательно!) до подходящей обуви.

3. Эксперименты с разным временем суток

Более длинные дни означают больше солнечного света, а больше солнечного света означает больше энергии (подумайте об этом: просыпаться в 7 утра, когда уже ярко и солнечно, — это совсем не то, что просыпаться в темные, холодные 7 утра, когда все еще ощущается ночь, верно?) . Воспользуйтесь всеми преимуществами более длинных дней, экспериментируя с тренировками в разное время дня. Если вы обычно не любите рано вставать, ложитесь спать пораньше и просыпайтесь с восходом солнца, чтобы попробовать потренироваться перед рабочим днем. Если вы предпочитаете расслабленное утро, отправляйтесь на вечернюю пробежку, пока солнце еще не зашло (хорошая новость: у вас много времени). По крайней мере, вы можете чувствовать себя менее скучно в той же старой тренировке, но вы также можете обнаружить, что ваш уровень энергии и выносливость лучше в другое время дня.

4. Сделайте тренировки социальными

Итак, вы и ваши друзья вакцинированы и, наконец, можете быть вместе после нескольких месяцев социального дистанцирования; зачем делать перерыв в социальном лете, чтобы потренироваться, когда можно сделать упражнения немного веселее? В этом сезоне мы прерываем занятия в тренажерном зале, чтобы проводить больше времени с друзьями, оставаясь при этом активными. Возьмите с собой друга и попробуйте новый класс тренировок или отправьтесь в поход или на велосипедную прогулку вместо обычных напитков после работы. Мало того, что тренировка с приятелем будет поддерживать вашу мотивацию (мы все о дружеском соревновании во имя здоровья!), но вы получите гораздо больше удовольствия от своей тренировки. Если мы все усвоили один урок в этом году, так это то, что жизнь слишком коротка, чтобы не проводить время с любимыми людьми — это касается и наших тренировок.

5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

PSA: «фитнес» не обязательно должен означать часовые тренировки в спортзале или определенное время дня; вместо этого это может быть так же просто, как вести более активный и менее сидячий образ жизни. Одним из лучших моментов лета является то, что ходить повсюду не только можно, но и приятно. Включите свой любимый летний плейлист или новый эпизод подкаста и пообещайте гулять везде, где только можно (бонус: так лучше для планеты). Для более дальних направлений проявите творческий подход к транспортировке: пройдите пешком до ближайшей остановки поезда, чтобы сделать несколько дополнительных шагов, или попробуйте покататься на велосипеде для более быстрого способа, который все еще активен. Кроме того, проявите творческий подход к тому, как вы проводите свое свободное время: сделайте перерыв на пляже, почитайте , чтобы поплавать, или используйте свои субботы, чтобы отправиться на велосипедную прогулку по живописным местам. Зачем проводить больше времени в тренажерном зале с кондиционером, если можно тренировать мышцы и повышать выносливость, просто живя жизнью?

подчиняться

Этот пост содержит спонсируемое включение obé , но все мнения в нем принадлежат редакции сайта.

Halle Bryan 18/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share

Editor's Pick

Обзор Samsung Galaxy S22+
Сколько секса является нормальным в отношениях?
Обзор OnePlus Nord CE 2
Советы, как максимально эффективно использовать фотосессию помолвки
Обзор Realme 9

You Might Also Like

Sport

Тренировки с отягощениями для женщин: как начать заниматься силовыми тренировками

Halle Bryan Halle Bryan 01/10/2023
Sport

Единственные позы йоги, которые вам нужны для сильного кора

Halle Bryan Halle Bryan 30/09/2023
Sport

Растяжка: главное, чего не хватает на тренировке

Halle Bryan Halle Bryan 29/09/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?